De Vos Ergonomics BV
De Vos Ergonomics BV
Hoofdveste 15
3992 DH Houten
030 - 63 56 006 - verkoop@devosgroep.nl
030 63 56 006

Zet ook de stap

Mei 2021

Afgelopen maand werd door het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid de campagne ‘Zet ook de stap’ gelanceerd. Het initiatief is er op gericht om het aantal uren dat we zittend doorbrengen te verminderen.

Ruim voor dat we in de COVID-19 pandemie terecht kwamen werden wij er al op gewezen dat Nederlanders met gemiddeld 8,5 uur per dag Europees koploper ‘zitten’ waren. De term kop-’loper’ is bijna cynisch in deze context. Met mediakoppen als ‘zitten is het nieuwe roken’ werden we in beweging gemaand. Door de ingrijpende wijze waarop het Corona-virus onze wereld op haar kop heeft gezet is waren er de afgelopen tijd wel meer urgente prioriteiten dan stilzitten. Nu de vaccinaties in volle gang zijn en de zomer in aankomst is is het ook tijd om voorbij de crisis te kijken. Het blijkt dat de lockdown en noodgedwongen thuiswerken het aantal uren dat we stilzitten verder heeft opgestuwd tot 10 uur per dag. Het wordt echt tijd om in beweging te komen.

Even een opfrisser over waarom lang stilzitten zo slecht voor onze gezondheid is. Dat we als mens niet gemaakt zijn om de hele dag stil te zitten snapt iedereen. Dat dit onvermijdelijk was voor degenen met een kantoorbaan werd lange tijd als voldongen feit beschouwd. Lang bestond ook het idee dat wanneer je jezelf ter compensatie twee keer per week helemaal in het zweet sportte het wel goed was.
Dat idee werd door onderzoek onderuit gehaald en uiteraard was dit groot nieuws. Het bleek dat ook personen die sporten kans lopen op ziektes zoals hart- en vaatziekten, diabetes type II, depressie, kanker en zelfs vroegtijdig overlijden. Weliswaar minder kans dan zij die niet sporten maar safe zijn ze zeker niet.
Nu blijkt dat we nog meer zitten dan voorheen en met de wetenschap dat een goede conditie positief effect heeft op onze weerstand en ons immuunsysteem werd het hoog tijd om het onderwerp zitten ofwel sedentair gedrag weer eens af te stoffen.

‘Elk half uur even bewegen, zet ook de stap’ is de slogan van de campagne en dat is precies de oproep welke wordt gedaan. Bekende Nederlanders als Eric Scherder, Olga Commandeur en Ben Tiggelaar leveren allen een bijdrage om Nederland weer in beweging te krijgen. Ze leggen onder meer uit waarom het regelmatig bewegen belangrijk is, het soort oefeningen of bewegingen dat geschikt is en hoe je jezelf deze gewoonte kan aanleren.

Werken in tijdsblokken van een halfuur dus? Dat is nog niet eens zo gek eigenlijk. Elk half uur even bewegen is niet alleen goed voor je lange termijn gezondheid maar heeft nog meer voordelen. Oogartsen geven adviseren om iedere 20 minuten beeldschermwerk af te wisselen met minimaal 20 seconden in de verte kijken. Zo laat je je ogen herstellen van het langdurig naar een beeldscherm kijken.  En zelfs vanuit een timemanagement perspectief wordt aangeraden om in blokken van 20-30 minuten te werken. Alle meldingen en afleidingen weg en concentreren maar, en daarna lekker even bewegen.
‘Elk half uur even bewegen, zet ook de stap’ is dus eigenlijk drie voor de prijs van één!

Meedoen aan de campagne? Meld je aan op de website van arboportaal en ontvang in de week van 17 t/m 21 mei oefeningen en tips via Whatsapp om elk halfuur even te bewegen!

Erik Saathof
Register bedrijfsfysiotherapeut

Neem direct contact op
Zet ook de stap -